Csoport - 2010.09.30.

JM
10 DL - 10 ULP to hold

4 perc Tabata SW - 20 sec on:10 sec off

5-5 CL&PR
5-5 FSQ - 5-5 fűrész

4 perc Tabata SW - 20 sec on:10 sec off

2-2 TGU
5-5 SLDL

4 perc Tabata SW - 20 sec on:10 sec off

5-5 Floor PR - 5-5 renegade row
5 Janda felülés - 5 páros lábemelés - 10-10 Russian twist

4 perc Tabata SW - 20 sec on:10 sec off

5 GS - 5 French PR
5-5 kitörés előre - 5-5 kitörés oldalra - 5-5 kitörés hátra

4 perc Tabata SW - 20 sec on:10 sec off

Nyújtás