Csoport - 2010.09.28.

JM

10-10 egykezes DL

10-10 SLDL

4 perc Tabata SW 20 sec on:10 sec off

5-5 CL-PR-OHSQ-fűrész

20 mp plank - 20-20 mp side plank - 20 mp csípőemelés-megtartás

4 perc Tabata SW 20 sec on:10 sec off

3-3 TGU - 2-2 floor press - 1-1 armbar press

8 Janda felülés - 8 páros lábemelés - 20-20 Russian twist

4 perc Tabata SW 20 sec on:10 sec off

10-10 CL

5-5 kitörés oldalra - 5-5 kitörés előre - 5-5 taktikai kitörés hátra

4 perc Tabata SW 20 sec on:10 sec off

Nyújtás