2008. október 28., kedd

Én voltam a láda...


... Andrea-nak a squat tanításakor. Megtisztelő :-)


2008. október 26., vasárnap

Félúton a gyógyulás felé


Az elmúlt időszakban Montival együtt próbáltunk kilábalni a légcsőhurut okozta kellemetlenségekből, így az edzés a csoportnak bemutatott gyakorlatokból és némi "grease the groove" jellegű játékból állt. Kissé ki voltam ütve, és még mindig messze vagyok a tökéletestől, de egy kis óvatos edzést már beiktattam:

JM
5-5 single-legged deadlift @ 16 kg
5-5 halo @ 16 kg
5-5 single-legged deadlift @ 16 kg
1-2-3 clean-press-saw létra @ 16 kg --- itt jött rám egy köhögőroham, úgyhogy súlyt váltottam ---
3 x 1-2-3-4 clean-press-saw létra @ 12 kg
3 x 5 goblet squat @ 12 kg
3 x 5-5 windmill @ 12 kg
fél perc nyolcas

Nyújtás

Fél óra jóga.

Utálok beteg lenni...


2008. október 16., csütörtök

A gyógyulás jegyében


JM
10x10 swing @ 24 kg
Nyújtás

2008. október 15., szerda

Némi swing


Tegnap már nem bírtam tovább, és miután megtartottam a saját illetve Ervin csoportjának az edzéseket, és bár még mindig nem vagyok jól, swingeltem egy kicsit.

JM
5x20 swing @ 20 kg
Nyújtás

Határozottan jól esett, úgyhogy folyt.köv., persze csak óvatoasan :-)


2008. október 14., kedd

Helyzetjelentés...


Sajnos lassan kopik ki belőlem a vírus. Nem vagyok olyan beteg, hogy ágyban kellene maradni, dolgozom, kutyázok, mászóoktatok, edzést tartok, de estére kész vagyok teljesen. Egy hete nem edzettem KB-lel komolyan, ami nálam nagy szó :-(. Tegnap este viszont már bevetettem a biológiai fegyvert: fokhagyma és méz! Sok méz. Reggelre javult a helyzet, remélem, ez folytatódni fog...

2008. október 9., csütörtök

RKC


Nehéz röviden összefoglalni ezt a három napot. Tanulságos volt asszisztensként végigcsinálni, látni a fejlődést az RKC-jelölteknél, drukkolni nekik, segíteni, hogy megtalálják a helyes pozíciót, emlékezni, milyen volt nekünk, végleg a helyére tenni a tanultakat, és figyelni Brett-et, Andrea-t és Pétert. Nekem ez is hasonló kaliberű élmény volt, mint a májusi. Hálás vagyok, hogy asszisztálhattam, remélem, lesz még rá alkalom, rengeteget lehet tanulni belőle, főleg ilyen remek vezetőkkel! Gratulálok minden új RKC-nek és résztvevőnek! Az Erő legyen Veletek!

Brett Jones - a legjobbak egyike, emberfeletti erő, precizitás és kemény szeretet :-)
"It's not me, it's the watch!"



















Andrea - sosem láttam még senkit ilyen precizitással, ugyanakkor végtelen kecsességgel végrehajtani a gyakorlatokat. A profizmusáról és kedvességéről nem is beszélve. Ez persze nem jelent lazaságot ;-)

"Let me tough love you!"



















Péter - az egészről ő tehet! És most még a press-blokkot is megkapta! Tudjátok mit: megérdemelte! Ahogy ti is őt:-)
Péter, köszönjük!



















Néhány további fotó itt.

2008. október 8., szerda

Különleges vendégművész


Ervin múlt csütörtöki edzésén a fiataloknak abban a nem mindennapi megtiszteltetésben volt részük, hogy személyesen Brett Jones, Master RKC mozgatta meg őket!!!

A fiatalok utólagos értékelésének legjellemzőbb fordulatai: "Brett egy állat (jó értelemben)", "nagyon jó arc", "jöjjön máskor is!"

Fotók is készültek, link itt és itt, Brett engedélyével :-)
Alternating stnatch:
Csoportkép:
Brett, köszönjük, fantasztikus voltál!

2008. október 7., kedd

Kihagyás


Nem blogoltam egy ideig - az okok:
1. műtét és betegség a családban - ápoltam őket,
2. különleges vendégművész Ervin edzésén - előkészítés, közreműködés,
3. RKC - asszisztáltam az Andrea és Brett által vezetett instruktori kurzuson.

Az 1. ponthoz: szerencsére mindenki jobban van (azért valamit rám ragasztottak, de nem hagyom magam!), a 2-3. pontról rövidesen bővebb képes beszámoló következik :-)