Sztárvendég

Tegnap Tóbiás "Beast" Mátyás tisztelte meg a csoportot látogatásával, és egy zseniális edzéssel, amit természetesen én is végigcsináltam (bolond lettem volna kihagyni!), sőt Ervin és csoportjának egy része is eljött. A legnagyobb élmény a srácoknak a Viking Push Press és a VWC blokk volt :-)

Mátyás hazánk első Beast Tamer-e (tizenhárman vannak jelenleg a világon), és másodikként teljesítette az RKC Level II szintet. Mindemellett nagyon jó hangulatot teremt, érthetően és szemléletesen magyaráz, és azok közé tartozik, akik úgy tudják bemutatni a gyakorlatokat, hogy nézni is élmény. Saját tapasztalat vele kapcsolatban: már az első Pain Day után megállapítottam, hogy remek oktató. Na, még ehhez képest is nagyon sokat fejlődött, és ahogy őt ismerem, továbbra sincs megállás.

Matyi, köszönjük szépen, és feltétlenül visszavárunk!!!!

Másfél óra KB, reggeli edzés

Tegnap kihasználtuk a másfél órát, és a végére még egy kis móka is jutott, no meg mandarin mindenkinek :-)

JM
10 deadlift – 5-5 halo – 5 goblet squat – 10-10 nyolcas
10-10 egykezes deadlift – 3-3 félhalo – 5 goblet squat –10-10 nyolcas lábujjhegyre emelkedéssel
10-10 egylábas deadlift – 3 kombinált halo – 5 goblet squat – 10-10 nyolcas kéztámasszal
20 swing
3x1-2-3-4 cps
20 swing
3x1-2-3 cfs
20 swing
3x1-2 TGU létra
20 swing
2 sorozat: 6 Janda felülés – 10 páros lábemelés – 10 Russian twist
Csapatverseny:
20 swing – 10-10 clean – farmers’ walk két golyóval a túlsó falhoz – 20 swing – 10-10 clean – farmers’ walk két golyóval vissza
Nyújtás

---------

Korábban nem hittem volna, de kezdek belerázódni a reggeli edzésbe. Mai termés:


JM
10 deadlift @ 16 kg
10-10 egykezes deadlift @16 kg
10 deadlift @ 16 kg
3x3-3 clean&press @ 16 kg
5x1-1 TGU @ 16 kg
5x20 swing @ 16 kg
Nyújtás

Restart

Számomra is hihetetlen módon nagyjából másfél hete volt az utolsó számottevő edzésem, és ami még meglepőbb, a szervezetem eddig kifejezetten elutasította a megterhelést. Persze ebben sok tényező játszott közre: megfázás-vírus-hőemelkedések, vizsgákra készülés-vizsgák (persze munka mellett), valahol törvényszerű volt a kimerülés. A mozgást ez idő alatt leginkább a kutyával töltött idő képviselte, Montika természetesen nem szenvedett hiányt aktivitásban :-). Az elmúlt hétvégét gyakorlatilag 80%-ban átaludtam, úgy tűnik, a szervezet behúzta a vészféket, hogy újra tudjon indulni.

Ma reggel már úgy ébredtem, hogy muszáj újra golyót ragadnom:

JM

3x10 deadlift @ 12 kg

3x5 goblet squat @12 kg

3x5-5 military press @12 kg

3x5-5 windmill @ 12 kg

3x10 csípőemelés

3x5 Janda felülés

Nyújtás

A hosszú kihagyás ellenére, könnyed reggeli edzésnek éreztem, de így is terveztem, hogy a sikeres folytatást megalapozzam. Folyt. köv.

A Férfiak Világnapja

Mit is mondhatnék - egy napot mindenképpen megérdemelnek :-), erről a mai edzésen is megemlékezünk ;-).
Megjegyzem, a kettlebell számos egyéb előnye mellett kiváló szelekciós eszköz is - hölgyek, figyelem: vagy kihozza az urakból az igazi férfierényeket, vagy rádöbbenti őket, hogy más előnyös tulajdonságokkal kell kompenzálniuk (ha sikerül) :-) Természetesen ez csak vicc, ki-ki válogasson ízlése szerint. Én nagyon szerencsésnek érzem magam, mert a kettlebell kapcsán nagyon sok olyan férfi- és egyben úriemberrel találkozhattam mind tanítványként, mind instruktorként, akikre felnézek, tisztelem és kedvelem őket, büszke vagyok rá, hogy tanulhattam Tőlük, illetve, hogy taníthatom Őket!
Uraim, köszönöm - az Erő legyen Veletek!

Carlo Pedersoli 80 éves - Isten éltesse sokáig!

Testépítés-fitness edző

Ma volt az utolsó vizsga, az írásbeli a TFTI-n. Érzésem szerint bőven megvan. A szóbeli és a gyakorlati vizsgák két hete, illetve most hétfőn szintén sikerültek. Szóval ez is teljesítve - néha kicsit tudathasadásosan ültem ott (az RKC gyökerek kitéphetetlenek, és a fa is egyre erősebb), de összességében sok hasznosat tanultam. Most pihenek egy kicsit, meggyógyulok teljesen, és ígérem, újra aktívabban blogolok :-)

EDZÉSINFO

A holnapi edzés elmarad, mert a teremben villanyszerelési munkákat végeznek. Az elmaradást a jövő héten két részletben pótoljuk be, tehát kedden (november 3.) és csütörtökön (november 5.) 18:30-tól 20:00 óráig tartanak az edzések.